Главная\Массаж\Новости\Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

« Назад

10.03.2018 05:34

Физкультурный комплекс состоит из 6 простых и доступных упражнений. Перед началом выполнения проконсультируйтесь с вашим врачем о возможных противопоказаниях.

1. Приседания;

2. Отжимания;

3. Попеременная стойка на ноге;

4. Прыжки на одном месте с разведением ног врозь и поднятием рук вверх;

5. Планка на ладонях и предплечьях;

6. Стойка на животе

Все вышеприведенные упражнения направлены на то, чтобы решать 2 важные задачи:

1. Сжигать лишний жир

2. Поддерживать все основные мышцы в хорошем тонусе

Если выполнять их регулярно, то человек будет постепенно худеть.

Начинается комплекс с простых приседаний, которые нужно выполнять в течении 1 минуты. Важным является то, что в нижнем положении - бедра должны быть параллельны полу. 

После того, как вы поприседали 1 минуту, перейдите к отжиманиям. Их тоже нужно выполнять в течении 1 минуты, расставив руки на ширине плеч. Корпус тела держите ровно и касайтесь грудью пола. Если вашей подготовки пока не хватает, то можно по началу выполнять отжимания с колен, либо отжиматься наполовину.

Не забывайте периодически отдыхать в течении 1-3 минут.

Очень интересным упражнением являются прыжки в позе солдатика, когда в прыжке руки и ноги разводятся в разные стороны. Прыгать желательно в течении 1 минуты, а затем выполнить упражнение на баланс - когда вы стоите попеременно то на одной ноге, то на второй, вытянувшись корпусом вперед.

Также эффективной является - планка на предплечьях, которая выполняется в завершении комплекса упражнений в течении 1 минуты. После планки можно выполнить упражнение для пресса - подняв, лежа на животе, вверх руки и ноги и выполнив стойку на животе.

Затем следует минутный отдых и повтор всех предыдущих упражнений.

Таким образом, комплекс занимает около 17 минут и его можно выполнять как у себя дома, так и на работе в свободное время!

Если пока выполнение каких-то упражнений для вас не понятно - вы можете пригласить к себе для консультации профессионального массажиста, который выполнит все упражнения вместе с вами и составит вам приятную компанию в полезном для здоровия занятии.

Желаем вам успешного похудения и хорошего настроения!


Раскрывая тему массажа, необходимо затронуть вопрос о том, в какой комфортной обстановке лучше всего его сделать и как женщине или мужчине нужно подготовиться к приходу профессионала. Мастера рекомендуют начать подготовку помещения с его освещения и создания комфортной температуры.

Услуги друзей, работающих специалистами в массажных салонах - являются достаточно хорошо востребованными, поскольку напряженный ритм жизни шумного мегаполиса держит людей в стрессе, от которого им следует постоянно избавляться, например, таким приятным способом, как качественные спа-процедуры!

Женское желание и либидо зависит от десятков факторов и его постоянно нужно стимулировать любящему супругу. Женское «не хочу» может быть связано как с новыми красивыми сережками из последней коллекции в ушах коллеги, так и с банальными офисными разговорами и испорченным настроением на работе.

 

Востребованность правильного эротического массажа лингама - мужского полового органа становится все более популярной в современном обществе и в постоянной конкуренции за мужское внимание. Наряду с изучением комплиментов для мужчин, женщины учатся правильно ласкать их лингам