Главная\Массаж\Новости\Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

« Назад

10.03.2018 05:34

Физкультурный комплекс состоит из 6 простых и доступных упражнений. Перед началом выполнения проконсультируйтесь с вашим врачем о возможных противопоказаниях.

1. Приседания;

2. Отжимания;

3. Попеременная стойка на ноге;

4. Прыжки на одном месте с разведением ног врозь и поднятием рук вверх;

5. Планка на ладонях и предплечьях;

6. Стойка на животе

Все вышеприведенные упражнения направлены на то, чтобы решать 2 важные задачи:

1. Сжигать лишний жир

2. Поддерживать все основные мышцы в хорошем тонусе

Если выполнять их регулярно, то человек будет постепенно худеть.

Начинается комплекс с простых приседаний, которые нужно выполнять в течении 1 минуты. Важным является то, что в нижнем положении - бедра должны быть параллельны полу. 

После того, как вы поприседали 1 минуту, перейдите к отжиманиям. Их тоже нужно выполнять в течении 1 минуты, расставив руки на ширине плеч. Корпус тела держите ровно и касайтесь грудью пола. Если вашей подготовки пока не хватает, то можно по началу выполнять отжимания с колен, либо отжиматься наполовину.

Не забывайте периодически отдыхать в течении 1-3 минут.

Очень интересным упражнением являются прыжки в позе солдатика, когда в прыжке руки и ноги разводятся в разные стороны. Прыгать желательно в течении 1 минуты, а затем выполнить упражнение на баланс - когда вы стоите попеременно то на одной ноге, то на второй, вытянувшись корпусом вперед.

Также эффективной является - планка на предплечьях, которая выполняется в завершении комплекса упражнений в течении 1 минуты. После планки можно выполнить упражнение для пресса - подняв, лежа на животе, вверх руки и ноги и выполнив стойку на животе.

Затем следует минутный отдых и повтор всех предыдущих упражнений.

Таким образом, комплекс занимает около 17 минут и его можно выполнять как у себя дома, так и на работе в свободное время!

Если пока выполнение каких-то упражнений для вас не понятно - вы можете пригласить к себе для консультации профессионального массажиста, который выполнит все упражнения вместе с вами и составит вам приятную компанию в полезном для здоровия занятии.

Желаем вам успешного похудения и хорошего настроения!


Практически всем мужчинам известно, что у женщин есть клитор - это половой орган, похожий на мужской член и если его правильно стимулировать, то скорее всего женщина может получить клиторальный оргазм. При этом достаточно мало самцов знает как правильно ласкать клитор так, чтобы у женщины не возникало дискомфортных ощущений в низу живота...

Весьма желанным подарком для любимой является общий расслабляющий массаж, который может быть подарен супругом на определенное событие или юбилей. Чаще всего массаж дарят на 8 Марта, День Рождения или на Новый Год и мужчины делают это больше для себя, чтобы понаблюдать за женой и получить определенное удовольствие..

Если вы еще не знаете, как сделать былью чувственную сказку для вашей партнёрши, запомните несколько, совсем несложных правил и… внимательно слушайте друг друга, постарайтесь внимательно следить за реакцией вашей дамы на тот массаж, который вы ей преподносите, чтобы, если нужно - сразу на ходу изменять сценарий..

Раскрывая тему массажа, необходимо затронуть вопрос о том, в какой комфортной обстановке лучше всего его сделать и как женщине или мужчине нужно подготовиться к приходу профессионала. Мастера рекомендуют начать подготовку помещения с его освещения и создания комфортной температуры.